からだは変わる!

運動が続かない人のためのブログ

2024-01-01から1ヶ月間の記事一覧

脳の健康を見える化、認知症予防に人気!

こんにちは! 人から「よく覚えてますね~」、と言われることが多い恩田です。 何故か、どうでもいいことをを記憶しちゃうんですよね さて、先日の日経MJに 「『脳の健康』見える化サービス人気 細かくAI解析、認知症予防に」 と題した記事が掲載されており…

高橋巧さんがHappyBranchに来てくれました!

こんにちは! 超久々に「アレ」を堪能して、心と口が幸せ一杯な恩田です! ※アレが何かは以下本文にて。 今日はこの方がHappyBranchに遊びに来てくれました! 埼玉県久喜市鷲宮町でスモールジム&整体PainFreeを運営されている高橋巧さん! www.painfree2014.…

メンバーさんおすすめのお店 ~ドラごんち~

こんにちは! 昨日は朝からヘアカットへ! 男前にさらに磨きがかかった恩田です 本日、HappyBranchは5週目のため休館日! 本ブログもプライベートモードでお届けします。 昨日のヘアカット後は京急百貨店で催事中の大九州展へ! 目的は「博多ラーメンShin-Sh…

事前筋トレの効果か⁉焼肉・スイーツ食べまくるもノープロブレム!!

こんにちは!今朝、恐る恐る体重計に乗ったら、 体重が昨日より-0.1kg! ビックリ!ニンマリ!した恩田です。 え、どうして恐る恐る乗ったかって? 以下をお読みくださると分かります! さて、昨日は営業終了後に念願の「焼肉きんぐ」へ! ※もうお分かりで…

1月は加圧とストレッチ多めでした!

こんにちは! 今月もあっという間に過ぎ去りました。 今、コーヒーを飲みながら今月を感慨深く振り返っている恩田です。 HappyBranchの1月が無事終了。 ※当ジムは毎月28日までの4週制、明日28日は日曜日のため本日で終了 早かったですねぇ~。 この前、年が…

10分間の入浴タイムでやった方がいいこと!

こんにちは! 今日は1月26日。 「い~風呂の日」 ですね! え、それって11月26日では いえいえ、 「11月26日=いい風呂」 「1月26日=い~風呂」 ですから! 勝手にこじ付けている恩田です! さて、昨日に続き入浴について。 みなさん、昨夜は湯舟に浸かりま…

入浴のススメ!お風呂に浸かりましょう!

こんにちは! 毎晩、約10分の入浴タイム! 血流・血行・アルコールの回りが良くなって! 程よい酔いを堪能している恩田です みなさん! 湯舟に浸かってますか? 冬ですから熱いお風呂でしっかり温まる。 そんな方も増えてそうですね! ただ、出来れば1年中シ…

巻いてます詐欺?加圧は正しい数値に巻きましょう!

こんにちは! 老眼で・・・、 小さい文字が見えづらくなっているけど、老眼鏡を付けたり外したりがするのが面倒な恩田です。 さて、本日はあるレッスンの一コマから。 メンバーのTさん:「いや~、最近加圧バンドがきつくて、これ巻き過ぎても大丈夫なんですか…

本格焼酎と赤ワインが健康維持にいいらしい!?

こんにちは! バランストレーニング中(片足立ちしている最中)にメンバーさんから、 「おススメの焼酎は何ですか?」 と、聞かれて。 (私が、焼酎は身体に良いとお伝えしたから) 私:『芋とか麦とか米とか、色々ありますけど、正直違いがよく分からないんです…

毎日体重測るとダイエットに成功する?

こんにちは! 昨日はバスでお出掛けするも、行先(乗るべきバス)を間違えてしまい 途中下車して1.5kmほどウォーキング! 歩く距離増=消費カロリー増! 結果オーライな恩田です! さて、1月も4週目に突入。 年明け気分も完全に抜けましたね! 年始に掲げた…

3分読むと本当に眠くなるか?

こんにちは! 日曜日の真っ昼間から眠気に負けそうな恩田です。 今日はあいにくのお天気。 家でメンバーさんからお借りした本を読んでまして。 「3分読むだけでグッスリ眠れる本」 こちらの本、寝る前に読むと魔法のようにすぐzzz。 「睡眠に誘う物語が11話…

【Q&A】寒くなると関節が痛くなる・・・、どうして?

こんにちは! 今日は冷え込みましたね まだまだ寒い日が続くでしょうが、 「氷をも溶かす熱いハートで突っ走るぜ!」 何だか青春ドラマのセリフみたい( ´艸`) あ、恩田です! それでは今週のQ&Aいきます! 「寒くなると関節が痛くなりなす。どうしてですか…

上を向いて歩こう!

こんにちは! 先日、眩いばかりの青空に見とれて(上を向いて)歩いていたら、小石に躓きあわや転倒しかけた恩田です さて、今週は猫背や肩痛に悩むメンバーさん向けに、猫背・巻き肩・円背改善を促すエクササイズを実施中。 見た目は簡単そうなのに実際にやる…

冬の乾燥は危険・・、新たな加湿器が登場!

こんにちは! 最近、メンバーさんから声変わりした? と尋ねられた恩田です。 なんで声変わり? ここ数日、私、少し低温ボイス気味? (特に午前中) 乾燥のせいか、喉が渇いて魅惑の?渋めの?声色。 そのため、風邪引いたの? と誤解を招くこともしばし。 全…

自宅ではやらないメンバーさん向けに、やれそうな事をお伝えしてます!

こんにちは! 年末年始に約1年半ぶりにジョギング。 しかも2回も。 やっぱりいきなりはダメですね・・・。 その後しばらく股関節に激痛が走っていた恩田です。 みなさんも、ハードな自主トレは要注意ですよ。 とは言いつつも。 スモールジムHappyBranchにお越し…

座りすぎの健康リスクを軽減!足の運動で血流を改善!

こんにちは! 用事もないのに立ったり歩いたり。 大人になっても落ち着きがない恩田です! さて、先般の日経プラスワンに 「『座りすぎ』の健康リスクを軽減、 立って作業できるデスク、足の運動で血流を改善」 と題した記事が掲載されていました。 記事によ…

運動・栄養・休養をバランスよく実践して疲れ知らず!

こんにちは! 昨夜は10時30分に就寝して朝7時30分まで熟睡。 約9時間の快眠で週初めから快調の恩田です。 さて、一昨日のブログは今週のQ&A。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 「疲れを取るには、健康の三原則である運動・栄養・休養を過不足なく実践す…

フルスルチアミンで寒さと冷え、疲労に勝てた!?

こんにちは! 初雪から一転の良い天気! 気持ちいい日曜日を過ごしている恩田です。 しかし、昨夜は寒かったですねぇ~。 雪と雨が病んでから、ウォーキング(ポスティング)をしていたのですが、道中は寒くて。 凍えながらの帰宅。 あまりにも冷え込んだの…

【Q&A】睡眠時間は十分なのに疲れが取れない・・、どうして?

こんにちは! 今週のレッスン無事終了! この後、雨の心配をしつつ、ウォーキング兼ポスティングを予定している恩田です! ウォーキング=健康 ポスティング=仕事 仕事してたら健康になっちゃう! なんだか、しあわせですね! それでは今週のQ&A、いってみ…

体温を上げるためにはどうすればいい?

こんにちは! 最近、ガリトマトにハマっている恩田です。 ガリトマトとは、生のトマトと生姜のガリを一緒に食す料理?のこと。 おつまみにグーですよ! さて、本日のブログは昨日の続き。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 体温低下は冷え性や免疫ダウン…

寒いですね・・、冷えや体温低下に気をつけて!

こんにちは! 今日、2024年に入り初めてヒートテック上下を着用した恩田です。 だって寒いんだもん いや~、寒くなってきましたねぇ。 1月なんだから当たり前ですが、ちょっと前までは暖かい日もあり。 確か、先週末は気温15度くらいで、半袖で歩いている人…

どうせ始めるなら、さっさと始めて成果出しちゃいましょう!

こんにちは! 昨日は2024年お一人目のご体験。 そしてそのままご入会してくださいました! ご満足・ご納得いただけて嬉しい恩田です。 さて、1月に入りメンバーのみなさま気合入ってます! 「今年は真剣にトレーニングしますよ」 「年末年始に怠けちゃいまし…

どうして日本食って人気なの?身体に良いの?

こんにちは! 昨日は成人の日。 私は30年以上前、成人になりました。 懐かしいような、ついこの前のような・・・、記憶が錯綜する恩田です。 新成人のみなさん、一日一日を大切に!! さて、お正月の日経MJにフランスでおにぎり専門店が続々誕生しているとの記…

まずは最大可動域を目指しましょう!

こんにちは! 昨日は松の内ということで、七草粥で胃腸を休ませた恩田です。 正月気分も一新されて、いよいよ今週から始動という方も多いのではないでしょうか? スモールジムHappyBranchも新規体験の方のお申込みが入り出しております。 やるぞー!、気持も…

ガストの赤ワイン好きです!

こんにちは! 今日はまったりな日曜日を過ごしている恩田です。 昨日はレッスン修了後にSachiとTAKAと一緒にポスティングへ! ポスティング、3ヶ月振りです。 17時30分から22時までの4時間半のウォーキング。 気温が高かったせいか、汗ばみもしました(..;) …

【Q&A】グルテンフリーはやった方がいい?、やらなくてもいい?

こんにちは! お正月明太りは防げましたが、その反動か?気が抜けたか? ここ数日で体重急増気味の恩田です 今週のレッスン無事終了! 年末年始明けで身体重たい中、みんなで頑張りました! 来週には身体も通常モードに戻りますね! そんな第一週目のQ&Aは、…

定員間近!新規ご入会者様10名限定募集!

こんにちは! 昨日は5日ぶりの筋トレで、今朝起きたらお尻が筋肉痛。 しっかり効いていることが嬉しい恩田です! メンバーさんも昨日から2024年のトレーニングがスタート。 年末から間隔が空いて久々のトレーニングの方が多く、若干しんどそうでした。 まあ…

お正月太りは如何に?最終体重は?

こんにちは! 昨夜は映画版Dr.コトーをTV鑑賞。 懐かしさと感動の余韻に浸っている恩田です。 お正月休み終了。 今日から世間は動き出しますね。 HappyBranchも2024年の営業開始です! ジム内はメンバーさんの、年末年始の近況報告で賑わっております。 話題…

超久々に父と出掛けて思ったこと、やっぱり動くことは大切!

こんにちは! 今日はバスで東戸塚へ! 道中、平戸付近で運良く箱根駅伝、復路走行中に遭遇! 車内で観戦するも、通行止めのためバスは約30分運転ストップ。 目的地への到着は大幅に遅れ これってラッキー?アンラッキー? まあ箱根駅伝生観戦ですからラッキ…

年末年始、私の体重はどうなっているかな?

こんにちは! 今日は年末年始休み期間、初めて1日中自宅で過ごしている恩田です。 Sachiと長女は初詣・買い物に外出、私とTAKAは自宅。 女性と男性の嗜好が如実に現れた1日ですね。 さて、年末から実践している正月明けの体重増防止のための取り組み。 私が…