からだは変わる!

運動が続かない人のためのブログ

2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧

丹沢大山登山リベンジ!

こんにちは! 今朝起きたら、前回ほどの激痛はなく。 身体が強くなっていることを実感してる、恩田です。 前回とはこれ! smallgym-happybranch.hatenablog.com あれから2ヶ月。 昨日、人生2回目の丹沢大山登山に行って来ました! 前回は登山途中から脚が攣…

【Q&A】夏でも手足が冷たい。。予防・改善するには?

こんにちは! ここ最近、寒くなると足の指先に冷えを感じます。 そんな時はユニクロのヒートテックソックスに頼っている、恩田です。 温いです 昨日で6月のレッスンは無事終了。 今日は月末休館日。 土曜日が休館日に当たるって、何となく珍しい気がします。…

この地に開業して本当に良かった!

こんにちは! やっぱり6月もあっという間に終わってしまいました。 一ヶ月、一週間、一日、1レッスン。 全ての単位があっという間=超充実。 こんな日々を送れていることがとてもありがたい、恩田です。 メンバーさんとの楽しい日々のお陰です! さて、今月…

笑顔の素はつながり!

こんにちは! 「しりとり」⇒リンゴ⇒ゴリラ⇒ラッパ⇒パイナップル⇒ルーツ⇒「つながり」 「しりとり」から「つながり」へ! 「しりとり」は「つながり」を生む! この後のブログの展開に無理矢理こじつけている感が満載の、恩田です! それにしてもまさかしりと…

桜岡小学校の学校保健委員会の外部講師を務めます!

こんにちは! 全校放送でを持ってご挨拶。 小学生の時の放送委員を思い出した、恩田です。 カラオケ以外のは久方ぶり! さて、昨日は息子の母校、桜岡小学校へ! 何しに行ったかと言いますと、 桜岡小学校の学校保健委員会の今年度の外部講師に選んでいただ…

運動習慣をつけたい、『今より10分多く』から!

こんにちは! 1日10分、コツコツと運動を繰り返す。 「言うは易し行うは行うは難し」 このことわざがぴったり当てはまるな~と感じる、恩田です。 たかが10分、されど10分です! ん? 何か使い方間違ってない?? さて、毎週火曜日は時事ネタ! 本日は日経プ…

目指せ適正体重!そのためにやるべきこと!

こんにちは! 今朝、体重測ったら前日差+2.2kg。 やっぱり・・・。 身に覚えだらけの、恩田です。 からだは正直ですね さて、週の初めの月曜日! 今週も張り切っていきましょう!! 今朝、いつも通り起床後のルーティンで体重を測ったら。 何と2.2kgオーバー。…

タカ&ユージ最高! 笑った!泣けた!感動した!!

こんにちは! 今週はことあるごとに「いくぜ!」を連呼していた、恩田です。 私、影響されやすいんですよね! 何に影響されたかといいますと。。 「帰ってきたあぶない刑事」 遅ればせながら先週観に行ってきました! ※「いくぜ」は大下ユージの口癖 公開か…

【Q&A】ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方が良い?

こんにちは! ストレッチしている時は身体が柔らかくなっている自分を想像している、恩田です。 イメージは中国雑技団です! さて、毎週土曜日は今週のQ&A! 「ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方がいい?」 どうでしょう? まず意識するということは…

サプリメントはどの栄養素を摂るべき?優先順位は?

こんにちは! 今日は夏至。 そして関東は梅雨入り。 日照時間が最も長い日に梅雨入り、何とも絶妙?微妙?な気がする、恩田です。 まあ人生同様、天気も色々ですよね! さて、ここ数日は気温も上がってますね。 暑くなってくると体調管理にはいつも以上に気…

棒を相"棒"にスプリットスクワット!

こんにちは! ホウキ相手でもプロレスが出来ると言われたのはアントニオ猪木。 棒を相棒にスクワットが出来ると言われているのは、恩田です またまた上手いこと言いますね! ※棒と相「棒」を掛けてます(笑) さて、先週はバー(棒)を活用してのスクワットをご…

みなさん少しずつやる気出てきた⁉

こんにちは! 学校でも会社でも「やる気ある振り」をする人は多いですよね。 でも、こちらHappyBranchは何故か「やる気ない振りする」メンバーさん多いんです。 何でだろう?ちょっと不思議な、恩田です。 まあ、やる気あるように見せて、ないよりはいいです…

大企業系が健康食品会社を買収、市場ニーズが高まっている表れ⁉

こんにちは! 私にとってキリンと言えば、幼少期はキリンレモンにラガー(オジサンたちが飲んでいた)。 青年期は一番搾り。 そして今は本麒麟。 主にビール系飲料でした。 この先はプラズマ●●●とかになるのかな? 時代の変化を感じる、恩田です。 まあ、ビ…

最高の月曜日を迎えるために!

こんにちは! 昨日は父の日でしたね。 実家の親には感謝の一報をするも、私も父で何かして貰う立場?ということをすっかり忘れていて。 「え、自分が父親ということを忘れてた?父親としての自覚無しだね」 と息子から軽蔑の眼差を向けられた、恩田です それ…

私の好きなお店 ~壱六家 上大岡店~

こんにちは! 昨夜は営業後に地域散策を兼ねたポスティングへ! 15,000歩歩きました。 良い感じに体重は減っているかと思いきや・・・。 今朝体重を測ったら何と増量していた、恩田です。 食べ過ぎかな? さて、昨日ではなく先週のポスティング後。 超久々に…

【Q&A】腹筋すると首が痛い・・・、解消するには?

こんにちは! 子どもの頃、ジャーマンスープレックスの練習でブリッジをよくやってました。 そのおかげか、首が自然と鍛えられ強くなっているような気がする、恩田です。 ジャーマンスープレックスはカールゴッチの必殺技です さて、そんな首のお話で盛り上…

食後すぐの歯磨きはNG?唾液は超重要です!

こんにちは! 今日は3カ月に一度の歯科健診。 「歯磨きお上手ですね、歯も歯茎も問題ないですよ!」 歯科衛生士さんに褒められて上機嫌な、恩田です。 トレーニングも歯周ケアも正しいことを習慣化! さて、今日はそんな歯周のお話を。 歯周と言えば基本は歯…

スクワット、バー(棒)が有ると無いじゃ大違い!

こんにちは! バーを使うとボーっとしていられません。 バーとボー(棒)を掛けて、上手い事言うなぁ~と自己満足に浸っている、恩田です。 え、何のこっちゃかよく分からない・・・、確かに。。 さて、今週はエクササイズバー(棒)を使ってトレーニングしてい…

○○○○しながらの「しりとり」は意外と難しい

こんにちは! 相手に「る」で終わられると、「ルビー」「ルパン三世」くらいしか思いつかない、恩田です。 あ、「ルーレット」もあった! 『しりとり』のことです さて、今週はバランストレーニングしながら脳トレ! しりとりをやっています。 やれば分かり…

欲しいのは「布団・ジム」ではなくて、「悩みを相談・解決できる場所」

こんにちは! 今朝も快眠でスッキリ起床! 快眠の秘訣は、快眠のための日々のルーティン! この繰り返しにより毎日質量ともに最適な睡眠を得ている、恩田です。 ルーティンというと面倒くさそうですが、極々基本的なことです。 さて、毎週火曜日は時事ネタの…

マイナスの感情に振り回されても良い事はありません!

こんにちは! 今朝、いつも通り出勤のため我が家を出発! すると、近くのゴミ収集所にカラス2羽が。。 ゴミ袋を貫通して、残飯を貪っております。 そのゴミ袋、よ~く見ると…我が家のだ 焦ってカラスを追い払い、道路に食い散らかされた残飯を回収。 新しい…

最近の漫画は脳トレになります!

こんにちは! お正月に購入したお風呂の回数券。 期限切れが迫り、ここ最近はリラックスよりも消費のために入浴している、恩田です。 (回数券)ご利用は計画的に! さて、そんな私の行きつけ?のお風呂は当ジムから徒歩3分のみうら湯。 ここにはお風呂だけ…

【Q&A】ぶら下ると何に良いの?

こんにちは! スモールジムHappyBranch開業する前。 当ジム近くの公園(通称、三角公園)を訪れて。 暇さえあれば「ぶら下って」いた、恩田です。 今も私以外のおじ様方がぶら下っている光景を頻繁に目にします! さて、毎週土曜日は今週のQ&A 「ぶら下がる…

ビタミンB群とCはサプリメントが良い理由

こんにちは! ABCDE~♪ 全部大事だけど、中でも敢えて優先順位を付けるならBCだな! BCは小まめな、恩田です。 何のこっちゃ? さて、本日はアルファベットの話を(笑) ではなくて、ビタミンについて! ビタミンとはたんぱく質、糖質、脂質を代謝するために必…

脚を上げるのが楽に!秘密は○○筋!!

こんにちは! 冒頭からいきなりSachiさんのびっくりスマイル! 何に驚いているのか? 今からその秘密を活字化する、恩田です。 それにしてもSachiさん、満面の驚き顔ですね! さて、今週もレッスンでは腸腰筋に刺激を入れています。 目的・内容は先般のブロ…

気象による体調不良・・、呼吸法を試してみよう!

こんにちは! 日中は暑くて、夜は涼しい。 用心深く、リュックに羽織り物を忍ばせている、恩田です。 これも一つの身体管理、寒暖差で体調を壊さないためです! さて、ここ最近は熱かったり、強風だったり、豪雨だったり。 気候の変動が激しいですね。 ・熱…

セブンPB、健康・環境も軸に、売れ続ける商品!

こんにちは! 「開いててよかった」「近くて便利」 今となっては「開いている」のも「近い」のも当たり前。 当然すぎて、ありがたみを忘れてしまっている、恩田です。 確か、日本上陸当初は24時間営業ではなく7時開店、23時閉店でしたよね。 さて、毎週火曜…

「三日坊主」は卒業!「千里の道の一歩」を歩き出す!

こんにちは! 今日は月曜日、一週間のスタートですね! 最高のスタートを切って、最高の一週間にする! そんな気持ちで朝を迎えた、恩田です! 妙にカッコいいこと言ってますね さて、何事も大切なのは1日1日、1回1回、一歩一歩の積み重ね。 勉強も、仕…

私が頻繁に口にする一品 ~おやつ編~

こんにちは! チョコレート、饅頭、生クリーム、ケーキなどなど。 甘い物を食べると幸福になる、恩田です。 つい、食べ過ぎちゃうんです(..;) さて、本日は私が頻繁に口にする一品「おやつ編」をお届けします。 おやつ、お菓子、スイーツなどなど。 色々食べ…

改めて五位一体について!

こんにちは! 6月に突入、夏目前だぁ~! 心と体が燃えてきている、恩田です。 あ、その前に梅雨☔、気持ちが逸り過ぎました さて、毎週土曜日は今週のQ&A! ですが、本日はお休み。 今日から6月スタート(Q&Aもスタート)のため先出しになってしまうので。 そ…