こんにちは！ 4連休（スモールジム月末休館日）最終日。 長男(TAKA)が部活している姿を子どもたちからは気づかれないスポットで見学している、恩田です。 親が見学しているのは私だけ。 見つかるとTAKAも恥ずかしいでしょうから、遠目からの見学です！ さて…

こんにちは！ 昨日は実家へ帰省。 父・母・妹・甥っ子たちと久々の再会を楽しんできた、恩田です。 美味しい物もたくさん食べてきて、絶賛体重増量中です！ さて、毎週火曜日は時事ネタ！ 今週は7月29日日経新聞、以下記事を取り上げます！ 「『長生き』意識…

こんにちは！ いよいよオリンピック開幕！ 寝不足にならないように、ダイジェストを上手に活用する予定の、恩田です！ とは言いつつも、見出すと時間忘れて見入っちゃうんですよね！ さて、当ジムは今日から月末3連休。 そんなわけで本ブログも気持ちお休み…

こんにちは！ 「シェイク、シェイク、ブギーな胸騒ぎ♬」 シェイクを飲んで超ベリー・ベリー最高な気分の、恩田です！ 懐かしのスマップです！ さて、先週のメンバーさんとの美味しいトークにて！ メ①「モスバーガーの期間限定、獺祭シェイクを飲んできた」 …

こんにちは！ 今週は靴下を脱いで踵を見せて。 踵美人であることを披露しまくった、恩田です。 顔もいい⁉けど踵もね さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします 「踵の状態で全身の血流の良し悪しが分かるって本当？」 結論から言うと「本当」です。 え、踵…

こんにちは！ 毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。 毎晩8粒を夕食後に口に入れる。 合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。 何とも中途半端な、恩田です まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！ さて、合計19粒はサプリメントのこと。 恐らく…

こんにちは！ メ「レッスンで登場する新しい種目は思いつき？それともネタ帳あり？」 私「多くが思いつきです」 え、何でそんなに思いつくのかって？ それはメンバーさんへの愛があるから！ みんなが苦しみ(笑)・喜んでいる姿を見るのが大好きな、恩田です。…

こんにちは！ 昨日は午後から外出。 照りつく日差しの中を歩いていたら汗だくに その時ふと思ったこと。 「メンバーさんはこの猛暑の中を毎回レッスンに来てくださる。これって普通のことではなく、みなさん頑張ってくれている」 有り難さを肌身で感じた、恩…

こんにちは！ 富士山登頂後は登頂前よりも体重マイナス1kg、59kg台をキープ。 以降、普通に食事して呑んでますから、すぐに戻ると思いきや。 富士登山によって筋肉増えて、代謝が微増したか⁉ たった1日でそんな訳はないと分かりつつも、何だかちょっぴり嬉し…

こんにちは！ 今週から子供たちは夏休み！ さっそく昨日は息子と市民プールではしゃいできた、恩田です！ 何歳になっても夏休みはワクワクしますね！ さて、突然ですが私の目標というか希望！ それは、 「10年後も現在のメンバーさんが楽しく笑ってHappyBran…

こんにちは！ 冬は体温アップ！ 夏は疲労回復！ 寒くても、暑くても効果満点の食べ物とは？ その食べ物を牛丼、回転すしで食することが多い、恩田です！ 色付きが多いですね！ みなさん、分かりましたよね！ 答えは「生姜」。 牛丼では紅ショウガ、回転すし…

こんにちは！ 化学繊維、合成繊維、再生繊維、天然繊維。 繊維は色々ありますが、私が一番なじみが深い繊維は？ ヒントは山田邦子さん！ やっぱり食べる、飲む系がなじんでしまう、恩田です 正解は？ 「食物繊維」 食物繊維と言えばファイブミニ！ ファイブ…

こんにちは！ 「何かいい匂い！」 え、私の体臭？ オヤジ臭には気をつけている、恩田です！ え、なになに？ 私じゃなくて、ボトル？？ さて、五感ってありますよね。 視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚。 見て、聴いて、食べて、触って、嗅いで。 これら五感は健…

こんにちは！ 「なぜ登るのか？そこに山があるからだ」 名言ですね！ こういうカッコいいフレーズにはつい感化されてしまう、恩田です。 私、影響を受けやすいんですよね！ さて、本日まで富士山登山からの気づきをシェアいたします。 最終日の今日は、 「人…

こんにちは！ 「一人じゃ頑張れないのよ」 トレーニングに対する多くの人の気持ち。 私もそんなワンオブゼムの一人。 どちらかと言えば楽をしたい、恩田です。 トレーニングだけじゃなくて何事も さて、本日も富士山登山から気づきをシェアいたします。 2回…

こんにちは！ 富士山登山から1日が過ぎ。 筋肉痛がほどよく身体に馴染んできた、恩田です。 下半身痛いので、今日は懸垂だけやりました！ さて、昨日のブログでは富士山登山の模様をお伝えしました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 本日からしばらく…

こんにちは！ 日本一に登り、脛、ふくらはぎ、太もも、腰に激痛レベルの筋肉痛。 体脂肪率は1%減。 歩数49,433歩。 やはり富士山は只物ではない。 その偉大さを身をもって体感した、恩田です。 日本のてっぺんは凄かったです！ 昨日(7月14日)、人生初の富士…

こんにちは！ あなたは甘党、それともしょっぱい党？ どっちも好き、両党の恩田です。 子どもの頃、菓子パン買う時はしょっぱい系2つ、甘い系2つ、合計4つが1食分でした！ さて、レッスンでも本ブログでもたんぱく質の重要性は幾度かお伝えしております。 身…

こんにちは！ こうすい・硬水・鉱水・香水・降水・工水・・・（まだまだある） なんすい・軟水・南水（おしまい） PCの変換数では「こうすい」の勝ち！ では、お好きなのは？ 「なんすい」を選ぶ人が多い気がする、恩田です。 ちなみに私も「軟水」が好きで…

こんにちは！ 私の義理の弟はみんなからニーニー（兄兄の意）と呼ばれて愛されています。 そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です！ マイニーニー？？ さて、ニーニーって？ 「ニー（カタカナ）＝knee（英語）＝膝（日…

こんにちは！ クラムチャウダーとクラムシェル。 あなたはチャウダー派？ それともシェル派？ どちらかというとチャウダー派の、恩田です だってクラムは美味しい、シェルはちょいキツ(ちょっとキツイ)なんだもん 同じクラムでも似て非なる物です。 さて、本…

こんにちは！ やるか、やらないか？ やることを選択した、恩田です。 何をやるかって？ 以下から予想してみてください！ 一昨日(月曜日)の各レッスンにて、今週末私がやることをメンバーさんにお伝えしました。 ※月曜日はレッスンに少し影響が出るためお伝え…

こんにちは！ 布団に入ったら即バタンキュー。 スマホ見る暇なく眠れる森の少年になってしまう、恩田です。 え、少年？？ だって子供のように朝までグッスリなんですもん さて、毎週火曜日は時事ネタ！ 本日は7月8日日経MJの以下記事を取り上げます。 「満足…

こんにちは！ 「暑い、暑い、暑い。。。」 口を開けば「暑い暑い」 何度暑いと言っても涼しくなるわけはない。 そんなことはわかっちゃいるけど、つい口から出てしまう、恩田です。 暑い暑い言っていると、余計に暑くなる気もしますけどね 今週もはじまりま…

こんにちは！ 前回は行列180分待ちで断念して。 今回は90分待ちで突入！ 180分⇒90分はチャンス！と感じてしまう、恩田です。 冷静に考えると90分は十分長いですけどね（ ＾ω＾）・・・ さて、本日はメンバーさんおすすめのお店をご紹介！ それはこちら！ 「…

こんにちは！ ストレートにウェーブ、ナチュラル⁉ これってヘアスタイル？ ベリーショートなモヒカンスタイルの恩田です！ ラスト・オブ・モヒカン ↑ ↑ ↑ ヘアスタイルではなく映画のタイトルです さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします！ 「骨格は痩せ…

こんにちは！ 先週末は我が家のエアコン清掃！ お陰でエアコン毎晩絶賛稼働中にて、熱帯夜も快眠出来ている、恩田です。 伝説のエアコン業者、Sachiさんのおかげですね！ さて、先週から気温が一気に上昇したのか、暑い日が続いてます。 梅雨入りしたのが嘘…

こんにちは！ 今週も新たなスクワットを導入！ メンバーさんからは嬉しそうな悲鳴、「きつい」が連呼されております。 そんな喜ばれるメンバーさんを見て、さらに喜んでいる、恩田です きつい中に喜びがありますね！ さて、今週の加圧はワイドスタンススクワ…

こんにちは！ 最近、お家で○○やってます報告が増えております！ みなさま、スイッチ入ったかな⁉ なんだかとっても嬉しい、恩田です。 やれば必ず成果出る！ ○○は嘘つきません！！ さて、その○○とは？ 加圧です！ 以下、メンバーさんの報告談をご紹介！ ①Oさ…

こんにちは！ みなさん、知ってました？ 55歳以上を高年齢者と言うらしいです。 高年齢者って高齢者のこと？ 高齢者は65歳以上では？？ この辺りの認識が乏しい、恩田です。 ちなみに、私はアラフィフファイブ世代です！ さて、毎週火曜日は時事ネタ。 本日…