からだは変わる!

運動が続かない人のためのブログ

2024-01-01から1年間の記事一覧

どうせお菓子食べるなら、たんぱく質入り!

こんにちは! あなたは甘党、それともしょっぱい党? どっちも好き、両党の恩田です。 子どもの頃、菓子パン買う時はしょっぱい系2つ、甘い系2つ、合計4つが1食分でした! さて、レッスンでも本ブログでもたんぱく質の重要性は幾度かお伝えしております。 身…

【Q&A】硬水と軟水の違いは?健康にはどっちが良い?

こんにちは! こうすい・硬水・鉱水・香水・降水・工水・・・(まだまだある) なんすい・軟水・南水(おしまい) PCの変換数では「こうすい」の勝ち! では、お好きなのは? 「なんすい」を選ぶ人が多い気がする、恩田です。 ちなみに私も「軟水」が好きで…

膝痛に下腿からのアプローチはコレ!

こんにちは! 私の義理の弟はみんなからニーニー(兄兄の意)と呼ばれて愛されています。 そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です! マイニーニー?? さて、ニーニーって? 「ニー(カタカナ)=knee(英語)=膝(日…

膝痛・X脚改善にはこれやってみよう!

こんにちは! クラムチャウダーとクラムシェル。 あなたはチャウダー派? それともシェル派? どちらかというとチャウダー派の、恩田です だってクラムは美味しい、シェルはちょいキツ(ちょっとキツイ)なんだもん 同じクラムでも似て非なる物です。 さて、本…

メンバーさんの反応が面白い!

こんにちは! やるか、やらないか? やることを選択した、恩田です。 何をやるかって? 以下から予想してみてください! 一昨日(月曜日)の各レッスンにて、今週末私がやることをメンバーさんにお伝えしました。 ※月曜日はレッスンに少し影響が出るためお伝え…

寝る前スマホ、満足な睡眠4割止まり

こんにちは! 布団に入ったら即バタンキュー。 スマホ見る暇なく眠れる森の少年になってしまう、恩田です。 え、少年?? だって子供のように朝までグッスリなんですもん さて、毎週火曜日は時事ネタ! 本日は7月8日日経MJの以下記事を取り上げます。 「満足…

心の持ち様次第!暑い夏にもメリット大あり!

こんにちは! 「暑い、暑い、暑い。。。」 口を開けば「暑い暑い」 何度暑いと言っても涼しくなるわけはない。 そんなことはわかっちゃいるけど、つい口から出てしまう、恩田です。 暑い暑い言っていると、余計に暑くなる気もしますけどね 今週もはじまりま…

メンバーさんおすすめのお店 ~龍上海~

こんにちは! 前回は行列180分待ちで断念して。 今回は90分待ちで突入! 180分⇒90分はチャンス!と感じてしまう、恩田です。 冷静に考えると90分は十分長いですけどね( ^ω^)・・・ さて、本日はメンバーさんおすすめのお店をご紹介! それはこちら! 「…

【Q&A】骨格は痩せる・太るに影響する?

こんにちは! ストレートにウェーブ、ナチュラル⁉ これってヘアスタイル? ベリーショートなモヒカンスタイルの恩田です! ラスト・オブ・モヒカン ↑ ↑ ↑ ヘアスタイルではなく映画のタイトルです さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします! 「骨格は痩せ…

寝ている間はエアコンつけて快適空間をキープ!

こんにちは! 先週末は我が家のエアコン清掃! お陰でエアコン毎晩絶賛稼働中にて、熱帯夜も快眠出来ている、恩田です。 伝説のエアコン業者、Sachiさんのおかげですね! さて、先週から気温が一気に上昇したのか、暑い日が続いてます。 梅雨入りしたのが嘘…

ワイドスクワットで膝痛・O脚を予防・改善!

こんにちは! 今週も新たなスクワットを導入! メンバーさんからは嬉しそうな悲鳴、「きつい」が連呼されております。 そんな喜ばれるメンバーさんを見て、さらに喜んでいる、恩田です きつい中に喜びがありますね! さて、今週の加圧はワイドスタンススクワ…

お家で加圧やってるメンバーさんが急増中!

こんにちは! 最近、お家で○○やってます報告が増えております! みなさま、スイッチ入ったかな⁉ なんだかとっても嬉しい、恩田です。 やれば必ず成果出る! ○○は嘘つきません!! さて、その○○とは? 加圧です! 以下、メンバーさんの報告談をご紹介! ①Oさ…

何歳からが高齢者?定義を見直し!

こんにちは! みなさん、知ってました? 55歳以上を高年齢者と言うらしいです。 高年齢者って高齢者のこと? 高齢者は65歳以上では?? この辺りの認識が乏しい、恩田です。 ちなみに、私はアラフィフファイブ世代です! さて、毎週火曜日は時事ネタ。 本日…

未来をより良くするために、からだをより良くする!

こんにちは! 7月に突入、早いもので2024年が半分終了。 流れる月日に置いて行かれないように、一日一日を無駄にしない! そんなことを思うようになった、恩田です! 成長したなぁ~! さて、みなさんにとって2024年上半期はいかがでしたか? 「最高の半年だ…

丹沢大山登山リベンジ!

こんにちは! 今朝起きたら、前回ほどの激痛はなく。 身体が強くなっていることを実感してる、恩田です。 前回とはこれ! smallgym-happybranch.hatenablog.com あれから2ヶ月。 昨日、人生2回目の丹沢大山登山に行って来ました! 前回は登山途中から脚が攣…

【Q&A】夏でも手足が冷たい。。予防・改善するには?

こんにちは! ここ最近、寒くなると足の指先に冷えを感じます。 そんな時はユニクロのヒートテックソックスに頼っている、恩田です。 温いです 昨日で6月のレッスンは無事終了。 今日は月末休館日。 土曜日が休館日に当たるって、何となく珍しい気がします。…

この地に開業して本当に良かった!

こんにちは! やっぱり6月もあっという間に終わってしまいました。 一ヶ月、一週間、一日、1レッスン。 全ての単位があっという間=超充実。 こんな日々を送れていることがとてもありがたい、恩田です。 メンバーさんとの楽しい日々のお陰です! さて、今月…

笑顔の素はつながり!

こんにちは! 「しりとり」⇒リンゴ⇒ゴリラ⇒ラッパ⇒パイナップル⇒ルーツ⇒「つながり」 「しりとり」から「つながり」へ! 「しりとり」は「つながり」を生む! この後のブログの展開に無理矢理こじつけている感が満載の、恩田です! それにしてもまさかしりと…

桜岡小学校の学校保健委員会の外部講師を務めます!

こんにちは! 全校放送でを持ってご挨拶。 小学生の時の放送委員を思い出した、恩田です。 カラオケ以外のは久方ぶり! さて、昨日は息子の母校、桜岡小学校へ! 何しに行ったかと言いますと、 桜岡小学校の学校保健委員会の今年度の外部講師に選んでいただ…

運動習慣をつけたい、『今より10分多く』から!

こんにちは! 1日10分、コツコツと運動を繰り返す。 「言うは易し行うは行うは難し」 このことわざがぴったり当てはまるな~と感じる、恩田です。 たかが10分、されど10分です! ん? 何か使い方間違ってない?? さて、毎週火曜日は時事ネタ! 本日は日経プ…

目指せ適正体重!そのためにやるべきこと!

こんにちは! 今朝、体重測ったら前日差+2.2kg。 やっぱり・・・。 身に覚えだらけの、恩田です。 からだは正直ですね さて、週の初めの月曜日! 今週も張り切っていきましょう!! 今朝、いつも通り起床後のルーティンで体重を測ったら。 何と2.2kgオーバー。…

タカ&ユージ最高! 笑った!泣けた!感動した!!

こんにちは! 今週はことあるごとに「いくぜ!」を連呼していた、恩田です。 私、影響されやすいんですよね! 何に影響されたかといいますと。。 「帰ってきたあぶない刑事」 遅ればせながら先週観に行ってきました! ※「いくぜ」は大下ユージの口癖 公開か…

【Q&A】ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方が良い?

こんにちは! ストレッチしている時は身体が柔らかくなっている自分を想像している、恩田です。 イメージは中国雑技団です! さて、毎週土曜日は今週のQ&A! 「ストレッチは伸ばしている筋肉を意識した方がいい?」 どうでしょう? まず意識するということは…

サプリメントはどの栄養素を摂るべき?優先順位は?

こんにちは! 今日は夏至。 そして関東は梅雨入り。 日照時間が最も長い日に梅雨入り、何とも絶妙?微妙?な気がする、恩田です。 まあ人生同様、天気も色々ですよね! さて、ここ数日は気温も上がってますね。 暑くなってくると体調管理にはいつも以上に気…

棒を相"棒"にスプリットスクワット!

こんにちは! ホウキ相手でもプロレスが出来ると言われたのはアントニオ猪木。 棒を相棒にスクワットが出来ると言われているのは、恩田です またまた上手いこと言いますね! ※棒と相「棒」を掛けてます(笑) さて、先週はバー(棒)を活用してのスクワットをご…

みなさん少しずつやる気出てきた⁉

こんにちは! 学校でも会社でも「やる気ある振り」をする人は多いですよね。 でも、こちらHappyBranchは何故か「やる気ない振りする」メンバーさん多いんです。 何でだろう?ちょっと不思議な、恩田です。 まあ、やる気あるように見せて、ないよりはいいです…

大企業系が健康食品会社を買収、市場ニーズが高まっている表れ⁉

こんにちは! 私にとってキリンと言えば、幼少期はキリンレモンにラガー(オジサンたちが飲んでいた)。 青年期は一番搾り。 そして今は本麒麟。 主にビール系飲料でした。 この先はプラズマ●●●とかになるのかな? 時代の変化を感じる、恩田です。 まあ、ビ…

最高の月曜日を迎えるために!

こんにちは! 昨日は父の日でしたね。 実家の親には感謝の一報をするも、私も父で何かして貰う立場?ということをすっかり忘れていて。 「え、自分が父親ということを忘れてた?父親としての自覚無しだね」 と息子から軽蔑の眼差を向けられた、恩田です それ…

私の好きなお店 ~壱六家 上大岡店~

こんにちは! 昨夜は営業後に地域散策を兼ねたポスティングへ! 15,000歩歩きました。 良い感じに体重は減っているかと思いきや・・・。 今朝体重を測ったら何と増量していた、恩田です。 食べ過ぎかな? さて、昨日ではなく先週のポスティング後。 超久々に…

【Q&A】腹筋すると首が痛い・・・、解消するには?

こんにちは! 子どもの頃、ジャーマンスープレックスの練習でブリッジをよくやってました。 そのおかげか、首が自然と鍛えられ強くなっているような気がする、恩田です。 ジャーマンスープレックスはカールゴッチの必殺技です さて、そんな首のお話で盛り上…