横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は月曜日！ さあ、今週も始まりましたぁ！！ と言っても、HappyBranchは今日まで休館日。 私はプチお休みを満喫中です！ 昨日はこちらへ行ってきました！ 辻堂ジャンボプール！ 辻堂…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です！ 現在、HappyBranchは月末休館中。 毎月、第5週目の29～31日はお休みなんです。 そんな休みを活用して、昨日は8月1日にグランドオープンを迎えるスモールジムfineさんに行ってきました！ …

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日で7月のレッスンは無事終了しました。 メンバーのみなさま、猛暑の中レッスンにお越しいただき感謝でございます。 さて、そんな7月は私自身にとってとても重要な月でした！ 「HappyB…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日も暑いっすね！ メンバーさんたちも、ジムに到着すると、 「暑い～・・・！！！！」 を連呼。 一旦、エアコン前で涼みます。 そして決まってみなさまこう言います。 「こうも暑いと…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日はメンバーさんから嬉しいLINEが！ わぁ～、こんなにも心温まるメッセージ！ とっても嬉しいです！！ 「去年の今日体験に行って」 ⇒覚えていてくれていたなんて！凄すぎる！嬉しすき…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 HappyBranchは晴れて今日から2年生！ え、何で2年生？ 詳しくは昨日のブログを！ smallgym-happybranch.hatenablog.com さて、みなさん翼状肩甲骨って聞いたことあります？ 別名、天使の…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月25日！ 今日は何の日？ 調べてみると、 「かき氷の日 （725の語呂合わせで夏氷／なつごおり）」 「知覚過敏の日（上記かき氷の日にちなみ冷たい食べ物が歯にしみる）」 「うま味調味…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月最終週のレッスンがスタート！ 灼熱の日々が続きますが、暑さ対策万全に張り切っていきましょう！ さて、7月は足やお尻、お腹など各部位・関節を週ごとに鍛えたり整えたりしました。 …

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日はちょっと前に訪れた、メンバーさんおすすめのお店をご紹介！ 「北里家」！ 場所はmioka の1階です。 家系ラーメン！ 私、家系大好き！ というか、ラーメンは色々好きです！ メンバ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週のレッスンは無事終了！ 7月も残すところ来週で終わり。 早いですねぇ。 さて、今週は「16時間断食の効果」についてシェアしました。 ここ数年、断食ブーム？ やる人増えてそうです…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 肩が痛い･･。 腕を上げた時、捻った時に痛みや痺れが･･･。 こんなご相談が増えています。 痛くなる理由は肩の構造にあります。 まず、肩は他の関節に比べて良く動きます。 腕を上下、回…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日まで、レッスン冒頭のQ&Aは「16時間断食」ついてでした。 みなさま、興味関心高そうでしたね。 断食って、怖い物見たさ的に興味そそりますよね。 ただ、やりたいかといえば･･･。 だ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 連日の猛暑、いかがお過ごしですか？ ここ数日は毎日注意報ですね。 ありきたりですが、こういう時は小まめに水分摂って！ そして、健康づくりの基本、「運動、栄養、休養、心が楽しいこ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「腰痛の時に自転車に乗っても大丈夫？本当は歩いた方がいいのかしら？」 メンバーさんからご質問をいただきました。 みなさまどう思いますか？ 質問の回答に入る前に、腰痛は日本人の80…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日から７月３週目のレッスンスタート！ 世間は海の日で祝日。 そんなお休みモードからか、今日が月曜日ということを忘れていたメンバーさんもいらっしゃり(笑) また、レッスン中に他の…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日はプライベートネタで！ 昨日、7月15日は私が約19年前にお世話になったルネサンス港南中央のオープン20周年。 仲間達が集い、祝杯を あれから20年、早いですね！ ルネサンス港南中央…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日で今週のレッスン無事終了です。 みなさまお疲れさまでした！！ 今週は姿勢不良や各種痛みの予防改善のために「足」や「お尻」「お腹」に刺激を入れました。 普段使われていない筋肉…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ここ最近の嬉しい悲鳴！ 体験の申込が増えています！！ 梅雨は明けてませんが、晴天が続いてるので外出しやすくなっているんですかね？ 湿度・不快指数はまだ高めですけど･･。 さて、そ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「下剤・便秘薬に入っているマグネシウムもあのマグネシウムですか？」 最近、メンバーさんとの会話でマグネシウムが話題です。 身体の凝りや、足が攣るなどの予防・改善にはマグネシウ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日に続き「足」ネタ。 昨日は指で今日は関節。 足関節、いわゆる足首の部分のお話です。 足関節でよく問題になるのが「背屈制限」。 背屈とは、 この状態から、足の甲を脛に近づけるた…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週は「足の指」をテーマにレッスン実施しております。 足の指？？ 何かマニアック？？？ 一見、マニアックなのですが足の指って身体の中でも大事な部位なんです。 「浮指」って聞いた…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月2週目のレッスンスタート！ みなさま張り切っていきましょう！！ さて、先週のレッスンはお尻に力を入れることを意識しました。 お尻はとっても大事ですからね。 先のブログでも触れ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日は一路、追浜へ！ 追浜駅周辺でお祭りがあり、娘がそこで踊るということで。 恐らく、人生初追浜？ 到着後、まずは、 ビールと焼き鳥で乾杯 京急ストアのお肉屋さんの焼き鳥、大人気…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月1週目のレッスン、無事終了！ 臨時休館明けで、みなさま約2週間ぶりのトレーニングでした。 身体を動かすのが久しぶりで、ちょっと気だるそうな方。 ほぼ毎日、自主トレをしていてブ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 胸のストレッチや背中の筋トレの際に、肩に痛みや違和感が・・。 どちらの動きも手をバンザイのように上に上げます。 この時に痛みが出る方は、日常生活でも腕を上げた時や後ろに回した…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 メンバーさんから嬉しいLINEが届きました！ --------以下、LINEメッセージ------------------------------------------------------- お疲れさまです！ 明日ご報告すれば良いと思いつつ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週のQ&Aは、 「糖質や脂質をカット、吸収を穏やかにするダイエットサプリは効果ある？」 最近、この手の商品増えてますね。 機能性表示食品の認可を受けているものもあり。 気になる気…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 みなさん、お尻に力入ってますか？ 昨今、仕事はテレワークやパソコン業務が増えて椅子に座っている時間が長くなってます。 座っている時はお尻に力は入りませんから、総体的に緩んでい…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 積み木は「土台」が崩れれば「その上」も崩れます。 土台が正常であること、とっても大切です。 では、身体にとっての土台は？ 地面に唯一接している部位である「足」ですね。 土台＝足 …

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 一昨日まで、7日間連続で井土ヶ谷で研修会でした。 研修期間中は仲間とランチをともにしていましたが7日の内、4日間はとんかつ食べてました！ （とんかつ以外ではメンチカツも食べたので…