横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日は私的3連休の3日目（最終日）。 今日までまったりモードです！ さて、私はここ数日のんびり過ごしてますが、メンバーのみなさまは？ 3月は年度末、決算時期、繁忙期などで何かと大…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 私的な3連休の2日目。 お正月以来、帰省しました。 両親や甥っ子との談笑！ 楽し過ぎて時間が経つのを忘れました。 親はいい年ですが、実の息子が帰ってくると気が張るみたいで。 なんだ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 月末の29日～31日はレッスンお休み。 今日から私は3連休です。 先月(2月)は28日までだったので月末の連休は無しでした。 そのため、久々にゆっくり、まったりな休日を過ごしております。…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 偏頭痛や骨折、肉離れ。 からだに不具合が・・。 こういう時はジムでのトレーニングや運動を控えようとしがち。 何となく安静にしてた方が良さそうですし。 でも、痛みが酷い時や怪我し…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 3月も最終週に突入。 今月もあっという間でしたね。 4月は年度代わりで新生活スタートの方も多いと思います。 節目のタイミング、良いスタートを切りたいですね！ ここ最近、4月から週2…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 日曜日はメンバーさん教えて貰ったおすすめのお店をご紹介！ 本日は、 鎌倉街道を弘明寺から蒔田方向に少し歩いた所にある、 「とんかつ割烹 陣屋」さんへ！ このお店、幾度も目の前を通…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 あるレッスン中のこと。。 こっちで「にゃー」。 あっちでも「にゃー」。 みなさん、「にゃーにゃー」鳴きながら前屈してます。 ※前屈とは昔の体力テストであった立位体前屈のこと。 何…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ご入会前の体験時にお一人ずつカウンセリングをします。 お身体のお悩みから、トレーニングの目的など。 その時に、ほぼ全員の方が悩んでいたり、改善したいと仰るのが、 「猫背」 現代…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 腹筋トレーニングで上体を起こすやつあるじゃないですか。 シットアップとか、クランチとか。 種目は色々あれど、そこには共通のお悩みが・・。 「お腹よりも首に効いてしまう」 「お腹…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 WBC日本優勝！ 今日もメンバーさんと喜びを分かち合いました！ いや～、本当に良かった！ お見事でした！ 心から感動しました！ これから帰宅して、夜のスポーツニュースを見ながらの一…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「同点に追いつきましたよ！」 11時からのレッスンに参加の方、ジム到着しての第一声。 もちろんWBCの日本VSメキシコ戦のことです。 今日はWBC！ 私は朝からレッスンしていて、この一声…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は月曜日。 今週もはじまりました！ 良き一週間にしていきましょう！ とは言いつつも・・。 最近はみなさま、何かとお忙しそう。 3月は多くの企業が年度末。 1年の締めくくりで業務…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は日曜日！ 久々の良い天気ですね☀ 気持ちいいっす！ 昨夜は仕事終わりに家族で日ノ出町へ！ 目的地はこちら！ 京浜急行日ノ出町駅からすぐの所にある、 「麺屋臥竜」 ラーメン好き…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日のブログではHappyBranchの方向性は「わいわいガヤガヤ」とお伝えしました。 トレーニング中は和気あいあいです！ では、肝心のレッスン内容の方向性は？ どんな人向け？ 「トレーニ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日のレッスンでメンバーさんから、 「スモールジムHappyBranchの方向性は？」 的な話題が切り出されました！ 半分本気、半分冗談な感じですが。 メンバーさんからこんなお話が飛び出す…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 肩に痛みや違和感といった症状が出ていませんか？ 四十肩、五十肩と言われるくらい。 肩は痛みが生じやすい関節です。 痛みを感じるポイントは人それぞれで。 腕を頭上に上げたり、その…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日の日経MJに、「習い事、じわり家計圧迫」という記事が掲載されていました。 子育て家庭では塾代などの教育費負担が増しているとのこと。 習い事の平均月額は30,164円。 月1万円未満…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ジム入会の際、月会費の金額って気になりますよね。 安ければ安い方がありがたい！ 人の性ですねぇ。 では、月会費の相場は？ 総合型のフィットネスクラブで約1万円。 シニア会員とかナ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日はとっても嬉しいことが！ あるメンバーさんの動きが抜群に良くなっていたのです！ 腰や股関節に慢性的な痛みを抱えている方で。 いつもどこかしらが痛い。 こっちが良くなったと思…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 日曜日の午後、みなさまいかがお過ごしですか？ 私は、午前中にスモールジム関連のミーティングに参加して。 その後は私用を済ませてゆっくりと過ごしております。 このあと、TAKAとプチ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ジムって特別な運動をするところでしょ？ そんな風に思っている人もいらっしゃることでしょう。 世間のジムが訴求している内容やそこに通う方々を見ると、 そういうイメージを抱くことは…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 WBC盛り上がってますね！ メンバーさんも昨夜の試合、熱くなったようで。 60代の女性が、 「大谷翔平の身体、筋肉凄いなぁ、あたしも頑張るで！今日は筋肉盛り盛りやぁ！」 と筋トレ燃え…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 上大岡周辺にお住まいのみなさんにはお馴染みの「ひまわり市場」。 そこの「シナチク」と「高菜」が美味し過ぎます！ メンバーさんが差し入れてくれたのですが、こんなに美味しいシナチ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ここ数日は春めいた陽気に！ 心も体もぽかぽかしますね。 寒い時期は朝、布団からなかなか出られずに、 「もう少しぬくぬくしたい」 「あと5分だけ寝かせてくれ」 妙に布団が恋しかった…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 当ジムは週1回・2回のスクール制。 この週1、2回のトレーニングの効果を高めるためには日常生活が大切。 そのため、メンバーさん個々のお身体の状況によって、 「暇で暇でどうしようもな…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は月曜日！ 一週間のスタートです。 みなさま良いスタートを切ってますかぁ。 HappyBranchは本日から3月スタートの新メンバーさんが合流。 そして一昨日と昨日の地域散策の成果か？ …

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日の営業後と今日は地域散策で近隣を徘徊しておりました。 今日は5時間歩いて18,817歩、13.57km、638kcal消費しました！ 昨日は計測忘れましたが、恐らく同じくらいかな？ これだけ歩…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日は加圧の嬉しい成果、膝や股関節の痛み緩和について書きました。 メンバーさんにもこの事例をシェアしているのですが、 「あ、実は私もです。膝の痛みがなくなりました」 シェアして…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 突然ですが、加圧トレーニングをご存知ですか？ 「あ、何年か前に芸能人やスポーツ選手がやってるの見たことある！」 その加圧、スモールジムHappyBranchでも取り入れております。 ただ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「からだを柔らかくしたい」 私も含めて多くの方の願いです！ 開脚できるようになりたい。 関節を自由に動かしたい。 今年の目標はフニャフニャのからだ！ などなど。 誰もが柔らかいカ…