こんにちは！ここ数日は雨嵐、快晴、暑い、強風 あまりの天気の変わりように驚いている恩田です。 今日は汗だくです(..;) さて、月末3連休の初日、私、こちらに行ってまいりました！ スモールジムBE KINDさん 茨城県牛久とつくばにあります。 写真はつくば店…

こんにちは！ もうすぐ4月。 薄着シーズン到来！ 上腕を鍛えて逞しさアピールを企てている恩田です 三日坊主で終わりそう さて、春は痩せたいニーズが盛り上がります。 目的は人それぞれですが、見た目を良くしたいなどの美容目的が一般的ですかね。 あとは…

こんにちは！ ハムストリングスの強化が大切！ 今度そのやり方をお伝えしますね！！ と、ブログに書いたきり、その後なんの音沙汰もない恩田です！ あ、忘れていたわけではないですよ あの時から、今日このタイミングでお伝えしようと思っていたんです。 え…

こんにちは！ 3月のレッスンは全て終了！ 今年も3カ月が終わってしまい。。。 時の流れの早さに唖然としている恩田です！ 「時の流れに身を任せ～」 任せたら本当に流されちゃう さて、3月のレッスンでは ・加圧巻く時間を少し長く ・股関節の動きをスムーズ…

こんにちは！ 昨日は仕事帰りに閉店間際のヨーカドーに飛び込んで、お総菜コーナーへ直行！ 50％オフの焼き餃子を見つけるや、そこに居合わせた誰よりも早く掴み取った恩田です！ 自宅で餃子をつまみに一杯やりました！ さて、食を堪能している私に、あるメ…

こんにちは！ 世の中健康ブーム？ でも、医療費は増加し続けてる？ 何だかちょっぴり不思議な恩田です。 そんなことを思っていた矢先、先般の日経MJに、 「機能性表示食品、睡眠は18%増、脂肪抑制3%増、全体も7%増」 と題した記事が掲載されていました。 記…

こんにちは！ 今日は自主トレ。 レッグプレスとスクワットを頑張りすぎて、明日の筋肉痛が怖い恩田です！ トレーニング後は、筋肉痛欲しい派？それとも要らない派？ 当ジムのメンバーさん、ほとんどは要らない派。 だって痛いの嫌いだもん…。 普通はそうです…

こんにちは！ 「俺はいいけどYAZAWAがなんて言うかな？」 有名な矢沢語録！ 俺も言ってみよう！ 「ONDAがなんて言うかな？」 ＯＮＤＡ＝恩田、です(..;) 「止まらないHa～Ha」 そんな永ちゃんLOVERな店主さんがやっているラーメン屋さんが弘明寺に！ tabelog…

こんにちは！ 今週は寒かったですね 3月も下旬、そろそろ春が待ち遠しい恩田です！ それでは、土曜日恒例！ 今週のQ&Aいきます！！ 「寒いと足の浮腫みが酷くなります・・。解消するにはどうすればいいですか？」 浮腫みにお悩みの女性、多いですよね。 浮腫…

こんにちは！ 椅子に座ったところから片足で立てるか？ メンバーさんと話題に。 私、やってみたら意外と難しく。。。 でも、何とか立てました！ 面目保てて、ホッとした恩田です！ 椅子から片足で立つ？ どういうこと？？ これです！ Sachiさん、無事立てま…

こんにちは！ 「人は挑戦を諦めた時、歩みを止めた時、年老いていくのだと思います」 これ、アントニオ猪木の引退メッセージ。 はじめて聞いた25年前は何も感じませんでしたが、この年齢になると身に染みます。 何歳になってもチャレンジすることは大切ダァ…

こんにちは！ 今日はTAKAの卒業式。 とっても感動的な式で、ちょっと涙腺ヤバかった恩田です。 もう少しで涙がこぼれそうでした この前、入学したと思ったら。。。 6年間は本当にあっという間でしたね。 入学式にこの体育館に座っていたのがつい昨日のようで…

こんにちは！ BCAAにEAA。 この仕事をする前はこれらがアミノ酸のこととは知らず。 アメリカの大学？プロレス団体？と思っていた恩田です。 同じようなネーミングで在りそうですよね⁉ さて、先日の日経MJに、 「必須アミノ酸9種手軽に、伊藤忠「マイプロテイ…

こんにちは！ 「私、睡眠時間は7時間30分、途中で目が覚めずに朝まで寝続けます」 とお伝えしたら、 「まるで、子ども並みですね」 良い意味で⁉子ども扱いされた恩田です。 だって、寝れちゃうんだもん！ 中高年になると長時間寝れない、、、というお悩みを…

こんにちは！ 今日はとても素晴らしいことをご報告いたします！ 株式会社スモールジムは2024年5月、シンガポール・マリーナベイサンズで開催される「アジア太平洋エルダーケアイノベーションアワード」にてファイナリストに選出されました。 「アジア太平洋…

こんにちは！ ここ最近は朝から快晴の日が続いてますね！ おかげで毎日快眠できている恩田です！ え、快晴と快眠？？ 以下、ブログをお読みになるとこの関係性が分かります！ 「やっぱり寝ないと身体キツイですね～･･･」 睡眠不足でレッスンにいらっしゃった…

こんにちは！ 先日、ジムの外に人影が。 入口付近に設置してあるチラシを取りに来られたような。 あいにくレッスン中で、ご挨拶できなくて・・・、心残りを感じた恩田です。 そんなことを思っていたら･･･。 先日のレッスンで、メンバーのBさんが、 「この前…

こんにちは！ 昨日、メンバーさんが、 「ブル中野は現役時代から綺麗な女性だと気が付いていた」と仰り。 悪役メイクの中にキラリと光る原石を見出していた、その先見の明に驚いた恩田です。 ところで、ブル中野って分かります？ 昭和を過ごした方ならきっと…

こんにちは！ 「いまを生きる」っていい映画だったな～！ 約30年前に見た映画を突然思い出した恩田です。 急に昔を懐かしむ。 歳を取ったってことかな。。 「今」を生きると言えば。 先般のブログで栄養について以下のテーマで書きました。 smallgym-happybr…

こんにちは！ 今日は大雨・強風・雷の予報。 私はいつもより早めに家を出て、悪天候直撃前にジムに到着。 靴下びしょ濡れにならずに安堵した恩田です。 さて、先般の日経プラスワンに、 「働く世代のフレイル、40～50代でも増加傾向、運動で筋肉刺激／たんぱ…

こんにちは！ 私の好物一つは、ホイップクリームがぎっしり"詰まった"パン。 たまにとてつもなく食べたたくなります。 そんな時は自分一人で食べるのは忍びないので、家族4人分を購入します。 何だかとっても家族思いの恩田です！ 昨日もみんなで食べました…

こんにちは！ 昨日は美味しい中華に舌鼓！ 家族は連れずに私のみ。 ちょっと申し訳ないので、今日は朝からお風呂掃除に洗濯などなどに勤しんで。 家事で埋め合わせをした恩田です。 ちょっとは罪滅ぼしになっているかな(^^;) 昨日は久々の中華街。 前回行っ…

こんにちは！ 今週のレッスン、あることをやった後に、 私：「皆さん、スッキリしました？」 メンバーさん：「？？？？？」 私：「え、マジですか･･、スッキリしたでしょ？？、そうでもない？」 メンバーさん：「スッキリって何？？」 私：「う～む･･･」 そ…

こんにちは！ 先日のポスティングで歩き続けること約3時間。 そのうち、2時間程は靴にインソールを装着、残り1時間は外して歩いてみました。 やっぱりインソールって凄い！ 改めて実感した恩田です。 私と同様のこと。 メンバーさんも感じたそうです。 いつ…

こんにちは！ 「『せかい』にひと～つだけのはな♪」って歌、いいっすよね！ 今日のブログは、 「『せいか』はひと～つだけ～じゃない♬」！ 「世界」を「成果」に捩ってみました！ あ、恩田です！ 先月のブログでメンバーさんの成果事例をご紹介しました。 s…

こんにちは！ 昨日と今日のお弁当は2日間ともハンバーグ！ Sachiママ（義母）が作ったハンバーグはとっても美味しくて！！ 美味しいモノは何日でも飽きずに食べ続けられる恩田です。 あ、Sachiさん（妻）が作ったハンバーグも美味しいですよ！ ※フォローにな…

こんにちは！ 若かりし頃はモテ男を目指し、UNOでヘアケア・スキンケアを習慣化していた恩田です。 さっぱりモテなかったですけどね さて、先日の日経プラスワンに 「美容や運動を続ける自信がない」 と題したが掲載されておりました。 記事によると、読者か…

こんにちは！ 昨日はひな祭りでしたね！ 桃の節句を楽しみましたか？ 我が家は、ハマグリのお吸い物ではなくクリームシチューでお祝い！ だってハマグリ高いんだもん（ ＾ω＾）・・・、恩田です！ 娘よスマン そんなひな祭りの前日。 今月初のご体験の方がい…

こんにちは！ 快晴の日曜日 絶好の外出日和ですが、今日に限って何故か引き籠もっている恩田です。 ちょっとお家でやる事がありまして｡｡｡ でも、窓越しの日差しを浴びながらのコーヒーは格別ですよ！ さて、先日は久々に上大岡で飲みました。 本ブログでもお…

こんにちは！ ここ最近は風が強いですね。 逆風に負けじと前進すると、ちょっとした足腰強化に！ 筋トレはやり方次第で色々。 何だか筋トレって人生みたいだなぁ～、 「人生いろいろ♪（お千代さん）」、 「筋トレもいろいろ♬」、恩田です！ 何だか最近、前振…