横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日のレッスンも笑いに溢れました！ ストレッチ中に「もうギブ・・」といって、まだみんなはやっているのに自分だけ止めちゃったり。 「カラダはとっても軽いんですけど、体重は増量気…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 さあ、一週間がはじまりました！ 今週も張り切っていきましょう！ 始めよければ全てよし！ ということで私、週初めに早速トレーニング！ 下半身集中筋トレ！ レッグプレスからのスプリッ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 HappyBranchのメンバーさん、肉食系の方が多くて。 レッスンでからだを動かした後は焼き肉食べ放題へGO！ そんなお話をよく聞きます。 いいなぁ～、私も肉たべたいなぁ。 よ～し、肉食べ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日に引き続き、腹筋にまつわるお話を！ お腹を凹めたい、引き締めたい。 みんなの願いですね！ その願いを叶えるために！ HappyBranchではほぼ毎回腹筋をやります。 嫌々ながら？、み…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 腹筋トレーニングは好きな人もいれば、ちょっと遠慮したそうな人もいる。 総じてやりたくはないんだけど、やらなきゃなぁ、という感じでしょうか。 「はい、それでは今から腹筋やります…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 HappyBranchは会員制で週1と週2会員があります。 ここ最近、週1から週2に変更しようかどうしようか？ 相談が増えています。 そんなお一人が。 メ「週2にしようと思っているんですけど○曜…

HappyBranchは少人数制のセミパーソナルジム。 3人、4人のメンバーさんが一緒に運動します。 だからレッスンは比較的賑やか。 特に今日はいつもの10倍くらい賑やかでした！ そんな本日のレッスンに参加された方のお一人、これまでマンツーマンのパーソナルジ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 レッスンではフォームローラーを使用して筋肉をほぐします。 ちょっと痛いけど効果的！ その痛さが癖になり病みつきになる方も多数？ そんな方々から 「家でもこれ（フォームローラー）…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 先日、メンバーさんからナイスな情報を教えていただき！ 「ローソン47%増量キャンペーン！」 プレミアムロールケーキのクリーム、47%も増し増し！ これは食べたい！！！ しかし・・・ こ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週もHappyBranch近隣を散策しつつ、美味しいモノをいただきました！ まず最初は、 銘酒茶屋 八寿喜 コスパ最強のランチです。 何度行っても美味しいです！ マスターも気さくでとっても…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ここ数日、寒い日が続いてましたが今日はポカポカ陽気ですね！ こういう日は気持ち上がります。 さて、今年の冬は寒さ対策にアウターを新調！ 今流行り？のワークマンプラスで購入しまし…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 朝イチレッスンは女性メンバー4名様。 元気な女性が4名集まると男一人の私はタジタジに。 しゃべりでは劣勢を極め・・。 対抗すべく筋トレ重量マシマシ作戦を決行！ 私「それではいつも…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 男性メンバーさんとブルースリー、アーノルドシュワルツェネッガーの話になり。 筋肉談義で盛り上がりました。 男同士だからたまにはこういう話も。 あ、誤解しないでくださいね、 この…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日のランチは開業30周年、上大岡の老舗ラーメン屋さんに初潜入。 お店の看板メニューをいただきしました。 ライスは無料サービスということで、ダブル炭水化物ですが迷わず注文！ ラー…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日はバレンタインデーですね！ 先日、京急のバレンタイン催事コーナーに行ったら、各種ブランドチョコがたくさんあり。 美味しそうだな！と目移りしていたら、そこになんとHappyBranch…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は月曜日、1週間のスタートですね！ 今週も張り切っていきましょう！ さて、少しばかり遡って先週の金曜日。 メンバーさんからとんでもなく嬉しいLINEが届きました！ こういうご報告…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週もお疲れさまでした！ いやぁ～、一週間は早いですね。 1日1日を大切に、楽しんで生きないと。 無意識にぼーっと生きていたら、月日はどんどん過ぎ去っていきますから。 主体的にや…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日のレッスンでクールダウンのストレッチをしている時、 「ちょっと待って、前は脛に手が届かなくて太ももを掴んでたんだけど。今、届きました。どういうこと？」 と、メンバーさんが…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は寒いですねぇ・・。 雪もちらつき、冷たい雨。 こんな気候でもメンバーのみなさま、レッスンにやって来てくれて（感謝です！）。 外の寒さを忘れるくらい、トレーニングの熱気と笑…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日はメンバーさんから「生わかめ」を頂戴しました。 しゃぶしゃぶして食べたのですが、超新鮮で！ こんなに美味しいわかめを食べたのは生まれて初めてです！ 昨日は健康について、「運…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 レッスン冒頭にメンバーさんからの身体や健康に関する質問にお答えするコーナーがあります。 直近の話題は睡眠について。 「え、睡眠？ スモールジムHappyBranchは運動するところでしょ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日の火曜日クラスも先週お休みだったため2週間ぶりのトレーニング。 やっぱりみなさま、ちょっとカラダが重たげでした。 「きついのは自分だけじゃない。（一緒のクラスの）○○さんもき…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日から2月2週目のレッスンがスタート！ 月曜日は前週がお休みでしたので、今日は2週間ぶりのレッスン。 （前週は1月5週目で、5週目はお休みのため） やはり一週空くと、みなさま身体が…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日は日曜日、休館日です。 というわけで、今日のブログはゆる～い感じで！ 今週は美味しいものをたくさん食べた一週間でした！ いや～、旨かった！ そんなわけで、私のしあわせを少し…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日はスモールジムのメディカルサポートについて書きました。 今日もその続きを。 現在、何名かのメンバーさんの身体の痛みについて相談しています。 そのお一人ひとりの状況を医療スタ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日はスモールジム本部のメディカルサポートスタッフとミーティングでした。 HappyBranchには関節に痛みがある方や血圧が高い方、過去に血管系の病気を患った方などが通ってくださって…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「たくさんだと嫌になっちゃうけど、ちょっとなら続けられる」 これ、昨日のブログにもご登場いただいた、動きが見違えるほど変化したメンバーさんの一言。 できることを少しずつ続ける…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 2月のレッスンは本日からスタート！ 2月新メンバーの方も合流！ HappyBranchはますます楽しくなります！ 本日のレッスンで、あるメンバーさんの動きがこれまでと比べものにならないくら…