こんにちは！
電車では座らず、つり革捕まらず、進行方向とは逆を向き、たまに片足立ち。
同乗者からの冷ややかな視線は目に入らない恩田です！
さて、12月1週目のレッスン無事終了！
そんな今週のQ&Aは、
「普段座っていることが多いです。日常的に活動量を増やすためにできる行動は？」
前回のQ&Aは座りっぱなしで腰が痛いでした。
今回は活動量低下（運動不足）。
座っていることが多い世の中。
色々、弊害出てますね。
●長く歩く
活動量を増やすために一番手っ取り早く、簡単なのは長く歩くこと。
テレワークなどで在宅だと1日に1000歩程度しか歩かないこともしばし。
健康のために1日1万歩っていいますから。
ウォーキングに出掛ける。
出勤やお出掛けの時は、一駅前で下車してそこから目的地まで歩く。
こんな感じで歩行時間を確保する。
私も2駅、3駅くらいでしたら歩きます。
電車賃も浮きますし、家計に優しいです。
●電車に乗ったら座らずに立つ
駅のホームに立ち並び。
電車が到着、ドアが空いたら一目散に椅子取りゲーム。
こんな光景をよく目にします。。
まあ、座りたいですけど。
日常的に座っていることが多いのでしたら、ここは立ちたいですね。
電車は乗っていると勝手にガタンゴトンと揺れます。
この揺れ、バランストレーニングにうってつけ！
バランス崩さずに立つ。
立つ向きを変えたり、片足を浮かせたり。
強度変換も自由自在！
おススメです。
あと一つは、猫背予防・改善も含めた運動不足解消。
このネタはメンバーさんに話した際、みなさんの食いつき良かったです！
これは覚えてますよね。
というわけで、やった方が良いことは3つ。
ぜひ、日常に取り入れてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
運動不足を解消せねば。
こういう前向きな質問が出てくるなんて！
スモールジムのメンバーさん、意識高しですね。
