横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
ゴールデンウィークが明けたからか、体験のご予約が増えてきました。
行楽も終わり、そろそろ運動しなきゃ！
って感じですかね。
さて、4月、5月にご入会された方から最近よく聞かれるのが、
「加圧は1日の中で何分くらい巻いていいのですか？」
加圧の効果は成長ホルモンの分泌。
どうせだったらたくさん分泌したい。
そのためには、どれくらいやればいいのか？
答えは、
「巻けば巻くほどいい！」
1日のうちで巻いている時間の合計が長ければ長いほど成長ホルモンは分泌されます。
但し、連続で巻く時間は15分～20分以内。
加圧は血流制限しています。
安全面を考慮して上記の制限時間を設定しています。
15分～20分、加圧をしたら除圧して、インターバルを空けてまた加圧。
一旦、除圧することがポイントです。
効果的には、合計時間が長ければ長いほど良いので、
「15分×1回」よりも「5分×4回」の方が成長ホルモンの分泌量は増えます。
当ジムのメンバーさんは、ほとんどの方がご自身の加圧を所有しています。
ご自宅での家事や犬の散歩、お買い物の時などに、加圧を巻けば日常生活でも成長ホルモンを出しまくれます。
成長ホルモンは別名若返りホルモン。
巻いて巻いて、どんどん若返りましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
当ジムの加圧は脚に巻くタイプ。
巻いたら脚を動かすことで効果が出ます。
巻いて座っているだけだと効果薄ですのでご注意くださいね！
