こんにちは！
昨夜は赤ワインでポリフェノールをチャージ！
抗酸化で若返ったぜ！の恩田です。
さて、今週は予防・免疫アップについて書いております。
ここまでの内容を要約すると、
・予防・免疫アップは「運動・栄養・休養・心・人との交流」など正しい生活習慣の実践
・やること自体は普通のことで、特に難しくない
・だけど続けることは意外と難しい
・続けるには、続けられる環境に身を置くこと
※詳細は以下、今週のブログをご覧ください。
smallgym-happybranch.hatenablog.com
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正しい生活習慣が習慣化される環境とは？
それは、
「スモールジム」
え、ジムって運動するところでしょ？
運動や栄養、心の習慣がどうして身につくの？
はい、ごもっともな「？」ですね。
スモールジムは運動するところ。
これ正解！
ただ、それだけじゃないんです。
栄養や休養、心や人との交わりも実践できるんです。
まずは、栄養や休養。
実践するには正しい知識ややり方の習得が必要。
そのために『レッスン冒頭のQ&A』や『週1回のメンバーさんへのLINE発信』、また『レッスン中の超貴重な雑談』などにてお伝えしています。
これまでにお話したほんの一例は、
「5大栄養素について」
「摂った方がいいサプリメント」
「体調が悪い時に摂るべき栄養素」
「腸内環境を整えるには」
「ぐっすり眠るための方法」
「寝具の選び方」
「寝る時の姿勢は仰向け？仰臥位？うつ伏せ？」
「慢性腰痛を改善するには？」
「何で膝に水が溜るか」
「足が攣る、どうすれば攣らないか」
などなど。
これらの話って聞くと思わず実践したくなるんですよね。
特に『足が攣る』は大好評で。
攣る原因はある栄養素が不足しているから、と話したら、みなさんイトーヨーカドーに直行して、即サプリを購入していましたからね。
続いて「心」。
これははレッスン中に大笑い。
幸せホルモン出まくり。
また、適宜呼吸をすることで自律神経に働きかけて、心の安定を図ります。
週に1回の心が満たされる時、丁度いい感じですね。
最後に「人との交流」。
これはもう、グループレッスンですから自然発生的にそうなります。
仲間が勝手にできます！
その仲間たちも、特段、トレーニング大好き人間たちではなく、どちらかというとやりたくない、一人じゃできない人たち。
だから、気持が通じ合いやすいです。
こうして、少しずつですが、知らず知らずに正しい生活習慣に導かれていく。
それもそこまで無理せずとも
（最初は、多少の筋肉痛はアリですが🥲）
それがスモールジムです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
もうすぐ2023年が終わり新たな年の幕開け。
生活習慣を変えたい人は、
「この指とまれ！」
