こんにちは！
昨日、久々に背中の筋トレしたら広背筋が筋肉痛💦
腕を上げるのが一苦労の、恩田です。
あ、五十肩ではありませんので🫡
さて、先般のブログにてストレッチを重視していると書きました。
smallgym-happybranch.hatenablog.com
日常生活を快適に過ごすために最も大事なのは、
「身体が自由に動くこと」
筋肉が柔らかくて、関節が制限なく動く状態。
そのために！
まずやるべきことは「ストレッチ」でしたね。
では、ストレッチで柔軟性、関節可動域が高まってきたら。
次に必要なのは「筋力」。
からだを動かすのは筋肉・筋力ですからね。
では、筋肉・筋力を獲得するためにやるべきことは？
みなさんご存知の「筋トレ」！
「やっぱり筋トレか。。。、キツイから出来ればやりたくないんだよなぁ・・」
（嘆きの声）
ご安心ください！
前述もしましたが、私たちのトレーニングの目的は、
「日常生活を快適に過ごすため」
マッチョになりたいわけではありません。
自分の脚で「立てて」「歩けて」「立ち上がって」、必要最低限のものを「持てれば」「運べれば」OK。
このためであれば、そこまでキツい筋トレをやる必要がありません。
だから、当ジムでは50分間のレッスンの中で、
①加圧を巻いての下半身の筋トレ
②腹筋
③下半身と背中は筋トレマシン
筋トレはこれしかやりません。
時間にしてたったの20分くらいです。
これだけやれば、日常生活に必要な筋力はしっかり鍛えられます。
確実にからだはより良くなります！
「1週間に1回、20分だけ」
これだったら出来そう？
続きそう？
はい！
実際に、トレーニング好きではない普通の人（メンバーさん）、皆さん出来ています、続いてます。
きっとあなたも大丈夫！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
「からだが自由に動く状態づくり＝ストレッチ」
「からだを動かす筋力づくり＝筋トレ」
分けるとこんな感じです！
