こんにちは！
今、飲んでいるプロテインはほうじ茶味。
娘がとっても気に入り朝晩飲み続けている。
そのせいか、プロテイン消費量が半端ない･･･。
家計が苦しい💦、恩田家です！
まあ、身体に良いことなのでOKですけど！
「恩田さんはプロテインをいつ、どれくらい飲んでます？」
これ、よく聞かれます。
必ず飲むのは、朝食時。
あと、たまにですが夜。
夜飲むのは、1日を通してたんぱく質の摂取量が少ないと感じた日。
平均すると1日に1回or2回、ごく稀に3回。
結構、多い印象ですかね⁉
でも、たんぱく質はとっても大事。
極力、不足することは防ぎたい。
何度か本ブログで触れてますが、たんぱく質は5大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）の一つ。
5大栄養素とは「必須栄養素」「不可欠栄養素」。
絶対に必要な栄養素。
その5大栄養素の中でも、たんぱく質は「最重要栄養素」と言われています。
なぜかと言うと、身体を作っている栄養素だから。
臓器、骨、筋肉、皮膚、粘膜、髪の毛、爪などなど。
全てたんぱく質で出来ています。
たんぱく質は超重要！。
そのため、不足しないように、極力朝の段階で1日の必要量を半分程度は摂取してしまいます。
そうすると、昼・夜・間食を普通に食べれば、だいたい必要量は満たされます。
ちなみに、たんぱく質の必要最低量は、
「体重1kgに対して、たんぱく質1g」
私は体重60kgのため、1日60gは絶対に必要。
念のため、80～100gは摂るようにしています。
80～100gに対して、朝の段階で40～50ｇたんぱく質を摂る。
例えば、朝は納豆、卵、ご飯、プロテイン。
これで約40gは摂れます。
朝の段階で必要量の4～5割を摂っておけば、不足することはそうそうはありません。
身体が喜びます！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
朝は身体を動かす糖質・脂質も摂りましょうね。
そうしないと、せっかく摂ったたんぱく質が「身体づくり」ではなく、「身体を動かすエネルギー」に使われてしまいますから。
勿体ないっす！
