こんにちは！
毎朝、強制的に開脚ストレッチをしている、恩田です。
そのうち、👖の股が裂けるかも！
身体を柔らかくしたい。
みんなの願いですね！
そこで、今週のQ&Aは、
「股関節や肩関節などの可動域を高めるにはどうすればいい？」
関節が自由に動いたり、柔軟性がある。
股関節でしたら、開脚ベターや前屈して掌が床にべったり付く。
肩関節は、両手がバンザイできる。
こんな状態が理想ですね！
では、どうすれば出来るようになる？
まず、可動域に制限が掛かる（柔軟性が乏しい）一番の原因は「筋肉」。
筋肉が拘縮、短縮してしまっているから。
そのため、可動域を高めるに第一にやるべきこと。
それは、筋肉を柔らかくする、伸ばす。
いわゆる、ストレッチですね。
で、ストレッチは筋肉が温まっている、ほぐれている状態の方が効果的。
軽く運動した後、入浴後がグッドです。
あと、ストレッチ以外の日常生活や筋トレの際も、最大可動域を意識して動く。
歩幅を広げる、スクワットで大きく動く。
可動域を広げて動けば、徐々にそれが自然になってきます。
ここまでが筋肉へのアプローチ。
「正しく筋肉をストレッチ」
「最大可動域の動き」
をすれば、改善するはず。
が。。。
稀に改善しないことも。
この場合、筋肉ではなく、別の原因の可能性が。
え、どんな原因？？
これは、文章だとお伝えが難しいので。
お会いした時に直接お伝えしますね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
まずは、入浴後にストレッチを出来る時にやってみてください。
これだけでも、身体は変わります！
