こんにちは！
昨日は日曜日、休館日でしたが朝のストレッチを欠かさなかった、恩田です。
習慣になると苦も無くできます。
習慣って素晴らしいですね！
あ、不要な習慣も多々ですけど😓
さて、スモールジムは「ストレッチ」を重視しています。
柔軟性向上のために！
柔軟性は体力の一要素。
体力には、
「筋力」「瞬発力」「持久力」「バランス」「敏捷性」「柔軟性」
などがあります。
この中で、最も重要なのが「柔軟性」。
なぜ、最重要かといえば、柔軟性が乏しいと身体は自由に動きません。
可動域が制限されます。
脚が開かなかったり、腕が上がらなかったり、前屈ができなかったり。
これらは、腰痛や肩こり・四十肩など、痛みの原因にもなります。
また、身体の自由が利かないと一つ一つの動作が楽ではありません。
動くたびに疲れます。
身体の疲労、柔軟性の無さが理由の可能性大です。
そんなこんなで、日常生活を快適に過ごすために柔軟性はとっても大事。
だから、当ジムでは
「ウォーミングアップ（動く前の準備）」
「セルフケア（筋肉を柔らかくする）」
「ストレッチマシン（最大可動域まで伸ばす）」
「クールダウン（セルフで最大可動域まで伸ばす）」
50分のレッスン内で、4パターンほどストレッチを実施しています。
これだけやれば、大丈夫。
あとは、レッスン以外の日にご自宅で10分程度、ストレッチをしていただければ。
そうすれば、あなたの身体は必ず「より良く」なります！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
私、数年前までストレッチ大嫌いでした。
嫌々ながらやり続けたら、柔軟性が向上して。
そしたらもっと柔らかくなりたい！と今では毎日勝手にやっています。
まずは、嫌々でもいいのでやってみましょう！
