横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 11月がはじまりました！ 皆様、今月もよろしくお願いいたします！！ 今週はストレッチに少しばかり力点をおいてレッスンをしていこうと思っています。 特に、ストレッチマシン。 ストレ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日は埼玉県さいたま市に行ってきました。 お目当てはこちら！ スモールジムYell(エール)の近藤さん（写真中央）に会いに！ 東京都北区スモールジムfineの菅さん（写真中央）もいらっし…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は月曜日！ 一週間のスタート、快晴で気持ちいいですね！ みなさま、良いスタートを切っていきましょう。 あ、HappyBranchは昨日から明日まで月末休館でお休み中です。 そんな月末休…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は日曜日。 朝7時、朝焼けが綺麗な横浜です。 少しだけ雨模様。 今日は横浜マラソンです。 メンバーさんもエントリーしています。 我が娘はマラソン給水所でチアダンス踊ってランナ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週、そして10月のレッスン、全て終了しました！みなさま、お疲れさまでした！ 今月は気候も過ごしやすくなり、身体を動かすのには丁度良かったですね。 11月からは寒くなるかな。 体調…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「あ～、終わっちゃった」 今日のあるレッスンで、最後の深呼吸が終わった後、Yさんの口から漏れた一言。 Yさん、ご事情があり本日をもってHappyBranchを卒業。 「今日で卒業なの」 一緒…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 本日は「私、身体管理指導士なんです」というお話をします。 スモールジムはみなさまのからだをより良くする所。 当ジムで提供していることは全てこのためです！ 「からだ＝心身」 から…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週もメンバーさんたちは、よもやま話に花が咲いてます！ 少し前までは、ベイスターズネタが多かったですけどね。 残念ながらクライマックスシリーズで負けてしまい。 みなさん、今年は…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日の日経新聞一面に 「介護就労者、初の減少。低賃金で流出」 と題した記事が掲載されておりました。 記事によると、 ・2022年は介護就労者が前年より1.6％減った、実数で約63,000人減…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 人間は年を取ると。 あの頃の様にはいきません。 何が？ 身体です。 年を取ると身体は退化？劣化？老化！します。 例えば私。 御年52歳。 その私が25歳の時と何も変わらない。 そんなわ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は日曜日！ お天気で気分いいですね！ 私は朝から部屋の掃除と衣替え。 布団干して、洗濯して、冬物の洋服出して。 久々にお部屋が綺麗になりました！ そんなまったりな休日を過ごし…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週のレッスン無事終了しました！ いやぁ～、楽しい毎日でしたね。 え、楽しんでいるのは私だけじゃないのかって？ いえいえ、みんな笑ってますから！ きっとでしょう！ さて、今週のQ&…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ここ最近、20代・30代女性の入会が急増中。 しかもみなさま、10月中旬に体験、最速で今月からトレーニングスタート。 普通は月中に体験されると、切りがいい翌月月初から始める方が多い…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 「最近、階段上がるのがしんどい･･･。」 あるメンバーさんの独り言。 この方、事情がありここ最近は下半身の筋トレを控えていました。 ※今は復活しています これまで約1年に渡り毎週レッ…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 レッスン前のメンバーさんの一言。 「今日は見学で！」 「本当は来ない方がいいかもだけど」 「ちょっと風邪気味･･･」 え、メンバーさんがレッスンを見学？？ 普通あり得ませんよね。 見…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 日経ビジネス電子版に、 「都内成人の98%がビタミンD不足、または欠乏」 の記事が掲載されていました。 記事によると、 「東京都内で健康診断を受けた5500人以上の成人の血中ビタミンD濃…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日は月曜日！ 一週間がはじまりましたぁ～！！ そんな週初めの今日、HappyBranchでは事件が。 朝、気合十分でジムに到着するとガッタくん（当ジムで飼育している雄のオオクワガタ）が住…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 雨の日曜日。 みなさまいかがお過ごしですか？ それでは今週のQ&Aをシェアしますね！ 「最低限摂った方がいいサプリメントは？」 昔と比べてサプリメントの種類が増えましたからね。 何…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週のレッスン全て終了！ 10月も半分終了！ 来週から折り返しですね！ さて、今週は３連休からスタートしました。 そのせいか、 「連休明けで身体が重たい～」 「疲れが抜けない」 メン…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 昨日に引き続き、加圧のお話を。 加圧効果の一つに「疲労回復」があります。 疲労回復に最も効果的なのは睡眠。 睡眠時は副交感神経が優位になり、身体は完全な休養状態となります。 脈…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ここ最近、気候の変化からか疲れやすかったり体調を崩す方が増えているみたいです。 みなさま、寒暖差には十分注意してくださいね。 私は昨日、一昨日は長袖・長ズボン、今日は半袖・半…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 ここ数日、体験予約が立て続けに入ってきております。 動きやすい気候になったからですかね。 スポーツの秋！ はじめよう！運動習慣 さて、習慣と言えば！ インボディ測定を習慣にされて…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 先般の日経新聞に、 「高齢者 化粧で気分明るく コロナ5類移行、全国各地で教室 健康増進へ 外出のきっかけに」 が掲載されていました。 記事冒頭で、 『70代女性です。コロナウイルス下…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日はスポーツの日で祝日！ ですが、あいにくの雨。 おうちに引きこもりですかね。 寒いですしね。 こんな日は暖かいお部屋でぬくぬくが気持ちいい。 ただ、動かなさ過ぎは身体に悪いで…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は日曜日。 暦の上では3連休の中日ですね。 何だか明日は天気大荒れの予報。 HappyBranch、今日はオフですが、明日は通常通りのレッスンでございます。 さて、オフの私はゆっくりま…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今週のレッスン無事終了！ みなさま、お疲れさまでした。 さて、今週のQ&Aは、 【二の腕を引き締めたいです。部分痩せは出来ますか？】 女性メンバーのみなさま、口を揃えてこう言います…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は今週2回目の新聞ネタより。 「SBI・楽天が迫った再編。ネット証券3位マネックス証券がNTTドコモの子会社へ」 私、金融（証券）や通信（携帯）は超ド素人。 そんな私ですが、本記事…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 今日は栄養について！ 当ジムは運動するところですが、広義ではからだをより良くする所。 からだをより良くするには、昨日のブログでも書いたように運動だけではなく、栄養や休養、心、…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 何だか突然、肌寒くなってきましたね。 インフルエンザも蔓延しているようですし。 しっかり、予防しましょうね。 さて、病気予防は免疫力が大事。 免疫力が低下した時に発症しやすいで…

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 日経新聞に 「ココアパウダー輸入量が過去最高」 の記事が掲載されていました。 ・ココアパウダーはココア飲料やチョコレート、洋菓子の原料 ・ココアパウダーを使用するパンや焼き菓子…